Nukkuminen määrittelee kaiken – se millainen olet, miten käyttäydyt ja mitä sinussa tapahtuu.
Unilääkäri, tutkija, luennoitsija, yrittäjä ja kirjailija.
Olen unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto, yksi maailman johtavista unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Vastaanotollani olen hoitanut yli 15.000 uniongelmista kärsivää potilasta. Olen jo yli 20 vuoden ajan tutkinut unta, ja erityisesti sitä, miten yksilöt voivat itse parantaa nukkumistaan. Uskonkin, että jokaisella on kyky kehittää ja vahvistaa omaa nukkumistaan.
”Haastan itseäni ajatukseen, että onko kaikkien pakko uupua ymmärtääksemme hyvinvointiamme?”
Elämä on sattumaa täynnä. Olin juuri väitellyt ja saanut erikoislääkärikoulutuksen loppuun, kun puolivahingossa eksyin kesällä 2003 uniapnean maailmankokoukseen Helsingissä. Tämä osoittautui urani käännekohdaksi. Havaitsin, että vaikka olin toiminut asiantuntijalääkärinä potilaiden hoidossa, en tiennyt unesta ja unihäiriöistä oikeasti yhtään mitään. Kiinnostus heräsi.
Syksyllä töihin palatessani huomasin, että kuorsauksesta ja uniapneasta vastaanotolleni hakeutuvat ihmiset ovat pääsääntöisesti ylipainoisia. Perehtyminen tieteelliseen kirjallisuuteen paljasti nopeasti, että tutkimusnäyttöä painonpudotuksen vaikutuksesta ylipainoisen uniapneaa sairastavan henkilön sairauteen ei ollut. Tämän jälkeen olen elänyt ja hengittänyt unta.
Olen johtanut muun muassa tutkimusta, jossa osoitettiin ensimmäisenä maailmassa terveellisten elämäntapojen hyödyllinen vaikutus uniapnean hoidossa. Viiden tärkeimmän julkaisun (ka. IF 19.8, 5/5 JR Q1) aihealueena ovat olleet unihäiriöiden, ylipainon, metabolian, tyypin 2 diabeteksen ja etenkin elintapojen yhteyden selvittäminen. Vuosien varrella olen ohjannut 10 väitöskirjatyötä ja toiminut lukuisissa tieteellisissä ja akateemisissa tehtävissä.
Vuodet 2008-10 vietin l’Université de Montréalissa, Kanadassa vierailevana tutkijana. Korva-, nenä- ja kurkkutautialan dosentuurin on minulle myönnetty 2009 Itä-Suomen Yliopistossa. Minulla on Suomen Lääkäriliiton myöntämä Unilääketieteen erityispätevyys sekä Euroopan Unitutkimusseuran Somnologist – Expert in Sleep Medicine pätevyys.
Vuonna 2010 perustimme Oivauni Uniklinikan. Seuraavan kahdeksan vuoden aikana loimme Pohjoismaiden suurimman uniklinikkaverkoston. Nyt pidän vastaanottoani Lääkärikeskus Aavassa. Olen Lepo Sleepguide® valmennusmetodin perustaja.
Huippu-urheilussa olen työskennellyt muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsissa. Minut valittiin sadan terveysalan vaikuttajan joukkoon Suomessa 2018. Meillä tieteentekijöillä on usein suurta hankaluutta ymmärtää, että tutkimustuloksiamme olisi hyvä tuoda esille ymmärrettävästi kaikille ihmisille.
Minulta on juuri ilmestynyt kirja ”Nukkumisen Taito”. Jo aiemmin olen kirjoittanut tietokirjallisuuden klassikon ”Nukkumalla Menestykseen”. Kirja valittiin FitAwardsin vuoden 2020 Hyvinvointikirjaksi.
Uskon, että uni on supervoima, joka määrittelee elämässämme kaiken. Missioni on lisätä tietoisuutta ja tuottaa apuvälineitä kohti parempaa nukkumista tavoitellen sitä, mitä kukin meistä kokee omassa elämässään tärkeäksi.
Koulutukseni ja valmennukseni peilaavat muutosta, jossa digitalisaation ja kasvaneen kuormituksen myötä olemme unohtaneet vastavoiman, hyvän unen.
Kaikki hyvä lähtee tietoisuuden lisäämisestä. Työskentelen aktiivisesti ja mielelläni median kanssa. Olenkin tunnetuin asiantuntija mediassa uneen ja unihäiriöihin liittyen.
Lepo Sleepguide on systemaattinen, yksilöllinen univalmennusmetodi. Valmennuksen perusajatuksena on kehittää sinun itsetuntemustasi nukkumiseesi liittyen. Tunnistat oman unesi unianalyysin avulla, opit oleelliset taidot nukkumisesi parantamiseksi ja ymmärrät, miten unta säädellään ja kuinka nukkumista voi oikeaoppisesti tukea omilla valinnoilla.
Valmennusmetodi kehittää ja vahvistaa nukkumista, sekä samalla opastaa parempaan kuormituksen ja palautumisen tasapainon hallintaan. Päätavoitteina edistää hyvää energisyyttä ja jaksamista paremmalla nukkumisella. Parempaa elämää.
Tutustu ajankohtaisiin kirjoituksiini
Tiedätkö, mistä ihmisen palautuminen syntyy? Tiedätkö, kuinka paljon onnistuneesta palautumisesta tapahtuu ihmisen nukkuessa? Yli 90% … olematta matemaatikko, helpoin tapa
Tullaan nyt ulos kaapista. Olen ollut asiaa kommentoimatta, mutta eipä ole enää tarvetta. Totta se on. Laitahan 6. elokuuta kalenteriisi.
Aloitetaan tällaisella suhteellisen kevyellä kysymyksellä. Oletko siellä jo vai matkalla. Tai oletko asiaa edes miettinyt? Unen vaikutuksista meihin ihmisiin tiedetään