admin

Tiedätkö, mistä ihmisen palautuminen syntyy? Tiedätkö, kuinka paljon onnistuneesta palautumisesta tapahtuu ihmisen nukkuessa?  Yli 90% … olematta matemaatikko, helpoin tapa parantaa palautumisesta on iskeä kiinni tuohon lukuun.   Panostaa parempaan nukkumiseen.   Olen aina sanonut, että jos kaikki palautumisjuomien ravistelijat panostaisivat saman ajan nukkumiseensa, olisi se tehokkaampaa heidän palautumiselleen.  HIFK:n jääkiekkojoukkue tiedostaa unen merkityksen palautumiselle. Olin opastamassa … Lue lisää

Tullaan nyt ulos kaapista. Olen ollut asiaa kommentoimatta, mutta eipä ole enää tarvetta. Totta se on. Laitahan 6. elokuuta kalenteriisi. Minulta on tällöin tulossa ulos uusi kirja ”Nukkumisen Taito”. Ja miksi hyvää vaihtaa eli kustannusyhtiö Tammi tukenani. Missioni ihmisten, sinun, nukkumisesi parantamiseksi jatkuu. Paremmalla unella elämää. Tämä kirja on kohdennettu juuri sinulle. Uusi kirjani on … Lue lisää

Aloitetaan tällaisella suhteellisen kevyellä kysymyksellä. Oletko siellä jo vai matkalla. Tai oletko asiaa edes miettinyt? Unen vaikutuksista meihin ihmisiin tiedetään jo aika paljon, etenkin huonon unen. Sydän- ja verisuonisairastavuus, tyypin 2 diabetes, ylipaino, muistisairaudet ym. vaanivat huonosti nukkuvaa ihmistä. Mutta kyllä ihan ensimmäinen asia mihin puutteellinen uni vaikuttaa, on aivotoimintamme. Aivosumu, keskittymisvaikeudet, muistamattomuus. Ärtyneisyys. Uni … Lue lisää

Silmiini osui eilinen psykoterapeutti Emilia Kujalan haastattelu Helsingin Sanomissa. On elämänrikkautta, että olemme kaikki erilaisia, tapamme toimia ja ajatella vaihtelevat suunnattomasti. En juurikaan ole kiinnostunut yksittäisten ihmisten tekemisistä, omassa elämässäni on ihan riittävästi haasteita. Antaa kaikkien kukkien kukkia. Olen kiinnostunut yhteiskunnallisista trendeistä, ilmiöistä. Missä olemme ja etenkin mihin olemme menossa? Vaikka olemme yksilöitä, minua suunnattomasti … Lue lisää

Aihe, joka koskettaa yhä useampaa meistä. Globaalisti. Vuorotyö- ja epäsäännöllinen työ, ja siihen liittyvät unen ja palautumisen haasteet. Todellakin meistä ihmisistä vähintään 20-25% tekee jo epäsäännöllistä työtä eli päivittäinen työaika on joku muu kuin klo 8-16. Mikäs tässä sitten se haaste on? Ilta- ja etenkin yötyön on osoitettu kaikissa tutkimuksissa olevan riskitekijöitä oikeastaan kaikkeen terveyden … Lue lisää

Vihdoin tämä päivä koittaa. Olen viettänyt 20 vuotta unen hard-core päässä. Suppilon pohjalla. Miettien, miten voisin auttaa enemmän. Aikaisemmin. Vaikuttavammin. Lisääntyvä väsymyshaaste on globaali. Tavoitteenani on vaikuttaa ja koskettaa ihmisiä eri tasoilla, ennen kuin tilanne eskaloituu hankaliin unihäiriöihin tai uupumukseen. Haluan auttaa ihmisiä saavuttamaan tarvittavan energiatason, jotta heillä riittää virtaa heille tärkeisiin asioihin. Mikä se … Lue lisää

Mitäs jos avattaisiin ovi kunnolla, sen sijaan, että tirkistellään avaimenreiästä. Kaikella kunnioitukselle, arvoisat terveydenhuollon vaikuttajat ja päättäjät. Sekä median edustajat.   Olen itse entinen ammattiurheilija, ja liikkuminen on ollut ja on edelleen minulle osa elämääni. Elämäntapa. Kannustan ja suosittelen ihan jokaiselle meistä.  Arvostan suuresti liikkumisen lisäämisen eteen tekevien ihmisten työtä. Respect. Ja jos, joku haluaa ottaa … Lue lisää

Yritysmaailman kovimmat jätkät ja mimmit 20 vuotta sitten – Universumin kovin jätkä Arnold Schwarzenegger taas tuumasi kysyttäessä, että eihän tuolla työmäärällä ennätä nukkumaan – ”Sleep Faster” Aikamoinen aikamatka ollut mulla unen parissa viimeiset 20 vuotta. Tuosta lähdettiin liikkeelle, kun aloitin. Ja voin kertoa, että yhtään luentokeikkaa ei muuten tuolloin kyselty. Ja minun tieteellisiä unitutkimuksiani ihmeteltiin. … Lue lisää

Viime aikoina on paljon keskusteltu luonnollisesta unirytmistä. Tietoisuuden lisäämisestä kaikki hyvä alkaa eli tässäpä sitä tulee … Totuus on, että vain 30-40% määräytyy geeniemme perusteella unen suhteen. Kääntäen, meillä kaikilla on 60-70% mahdollisuus vaikuttaa kokonaisuuteen. Me olemme erilaisia nukkujia. Sisäinen kello. Tutkimusten mukaan noin 30 prosenttia on aamuihmisiä ja vain 10 prosenttia iltavirkkuja. Loput ovat … Lue lisää

Unettomuus on pahimmillaan invalidisoiva sairaus, mutta myös normaalia osaa ihmisen elämää. ”Ihan kuin olisin painuksissa pinnan alla. Kuolemakin yleensä tulee aamuyöllä. Kun en nuku, niin en voi selvitä millään seuraavasta päivästä” – näin ihmiset kuvailevat kokemustaan unettomuudesta YLEn uudessa kuukauden dokumentissa – Unettomat – Itse olen hoitanut matkan varrella yli 15.000 unihäiriöistä kärsivää potilasta, joista … Lue lisää